نظام الطيبات
الممنوعات والمسموحات في نظام د. ضياء العوضي
نظام غذائي يعتمد على اختيار الأطعمة التي تمنح الجسم طاقة نظيفة وسهلة الهضم، مع تقليل مسببات الالتهاب وتحسين كفاءة الجسم.
إصلاح الأمعاء
طاقة سريعة
راحة الجهاز الهضمي
إعادة توازن الجسم
أولًا: الخبيثات (الممنوعات)
1
الحبوب والدقيق والمخبوزات
- قمح، شعير، شوفان، ذرة وأي دقيق مشتق
- خبز أبيض، توست تجاري، فطائر ومخبوزات سريعة
- معكرونة، باستا، سميد وأرز أبيض ضمن الممنوعات في هذا الإطار
2
البروتينات الممنوعة
- لحوم بيضاء مثل الدجاج والديك الرومي
- البيض ومشتقاته
- الألبان والأجبان والزبادي
- أسماك النهر والبحيرات (غير البحرية)
3
البقوليات
- عدس، فاصوليا، حمص، لوبيا
- بازلاء جافة وفول وماش
4
الخضروات
- معظم الخضروات الورقية والصليبية وفق توجيه النظام
- ما عدا ما يُسمح به صراحةً مثل البطاطس ضمن الإطار المحدد
5
الفواكه الممنوعة
- حمضيات مثل البرتقال واليوسفي والليمون
- مانجو، كيوي، فراولة وفواكه حمضية أو مهيجة أخرى حسب التوجيه
6
الدهون والمحفزات
- زيوت نباتية مهدرجة أو مستخدمة بكثرة للقلي
- دهون صناعية ومقليات متكررة تثقل الهضم
7
المشروبات
- مشروبات غازية وعصائر صناعية مركزة
- قهوة سوداء بإفراط، مشروبات طاقة
8
الحلويات
- بقلاوة ومعجنات شرقية ثقيلة
- شوكولاتة داكنة أو حلويات تسبب تهيجاً أو ثقلاً في الهضم
9
الأدوية
- أي دواء أو مكمل دون إشراف طبي
- مسكنات متكررة دون تشخيص
- مستحضرات غير موثوقة المصدر
ثانيًا: الطيبات (المسموحات)
1
النشويات
- لحم أحمر، كبد، أسماك بحرية
- أرز أبيض أو بدائل النشويات المسموحة وفق الكمية والتوجيه
2
الدهون
- سمن بلدي، زبدة حيوانية بجودة جيدة
- زيت زيتون بكر ممتاز باعتدال
3
البروتين
- أرز، بطاطس، توست محدود ضمن الخطة
- مصادر بروتين مسموحة أخرى كما يحددها الطبيب
4
الفواكه والسكريات
- تمر، موز، عسل طبيعي باعتدال
- سكريات مسموحة أخرى وفق التوجيه الشخصي
5
الحلويات
- بسبوسة، مربى جيد، نوتيلا بحدود معقولة
- حلويات خفيفة لا تثقل المعدة وفق الخطة
6
المشروبات
- شاي أخضر، أعشاب طبيعية
- قهوة تركية باعتدال
ثالثًا: الهدف من نظام الطيبات
تقليل الالتهاب
تقليل الأطعمة التي تزيد الاستجابة الالتهابية وترهق الجسم.
إراحة الجهاز الهضمي
اختيار أطعمة أسهل هضماً لتخفيف العبء على المعدة والأمعاء.
طاقة سريعة
مصادر طاقة أوضح دون تخمة تبطئ الحركة اليومية.
إصلاح الأمعاء
دعم بيئة هضمية أكثر هدوءاً وانتظاماً.
تقليل محفزات الألم
تجنب ما يزيد الحساسية أو التهيج الداخلي.
دعم الهرمونات
مساعدة الجسم على توازن أفضل عبر التغذية المنسقة.
إعادة توازن الجسم
هدف شامل لاستعادة الاعتدال الوظيفي والراحة.