المرشد الغذائي لنظام الطيبات: تصنيف شامل للمسموح والممنوع
يعتمد نظام الطيبات على منهج غذائي يقوم على تصنيف الأطعمة إلى فئتين رئيسيتين: أطعمة يُوصى بتناولها ضمن البرنامج الغذائي، وأخرى يُنصح بالابتعاد عنها طوال فترة الالتزام بالنظام.
ويهدف هذا التصنيف إلى تسهيل اختيار الوجبات اليومية، وتجنب الحيرة عند التسوق أو إعداد الطعام، مع توفير إطار واضح يساعد على الالتزام بأسلوب غذائي منظم.
ولا تعتمد هذه القوائم على التفضيلات الشخصية أو على تصنيف تقليدي للأطعمة، وإنما تمثل جزءًا أساسيًا من المبادئ التي يقوم عليها نظام الطيبات.
لذلك فإن الالتزام بقائمة المسموح والممنوع يعد من أهم العوامل التي تساعد على تطبيق النظام بالشكل الصحيح، وتجنب الأخطاء التي قد تؤثر في نتائجه.
ومن المهم أيضًا قراءة المكونات الغذائية للمنتجات الجاهزة، لأن بعض الأصناف قد تبدو مناسبة في ظاهرها، لكنها تحتوي على مكونات تدخل ضمن قائمة الأطعمة الممنوعة.
ولهذا يُنصح بالاعتماد على القوائم التالية باعتبارها المرجع الأساسي عند اختيار الأطعمة والمشروبات أثناء اتباع نظام الطيبات.
الأطعمة المسموحة في نظام الطيبات
● عيش كاملة الحبة، بالردة أو النخالة
● الأرز بجميع أنواعه الأبيض، البسمتى، البنى
● الذرة
● الذرة الحلوة أو sweet corn
● الفشار pop corn
● القشطة الناعمة
● السمنة
● الزبدة
● زبدة الماعز
● زيت الزيتون
● الجبن المطبوخة
● الجبنة الصفراء
● كل جبنة تسيح في الميكرويف
● المربى
● العسل
● الحلاوة الطحينية
● شوكولاته النوتيلا او أي نوع مثلها
● الشوكولاته العادية أو الداكنة
● العصائر المعلبة ماعدا الكوكتيل، المانجو والبرتقال والليمون
● الفاكهة ماعدا البطيخ، الشمام، وأي فاكهة لونها برتقالي.
● التمر
● البطاطس
● كريمة الطبخ
● الشاي الأخضر
● البن
● المشروم
● كاتشب
● مايونيز
● كل أنواع الدريسنج Dressing
● صلصة الفلفل الحار أو hot chili بدون قطع
● صلصة الطماطم المعلبة
● كريمة الطهي (الشوربة بالكريمة والمشروم)
الأطعمة الممنوعة في نظام الطيبات
● منتجات الدقيق الأبيض رقم واحد بكل مشتقاته، بأشكاله من العيش البلدي، الشامي، السوري الفينو، والكيزر.
● كل المعجنات مثل الباتيه، والكرواسون، الفطير، البيتزا، الجلاش والرقاق.
● المعجنات الايطالية المعكرونة والباستا.
● الصودا بجميع اشكالها من البيبسي والسبرايت الابيض والاسود وكل الالوان. الصودا سواء الدايت أو غير دايت ممنوعة.
● مشروبات الشعير ومشروبات الطاقة
● المياه القلوية (Alkaline water)
● منتجات الالبان كلها
● الجبنه البيضاء والجبنه القريش واللبنه، اللبن الرايب
● المنتجات التي تحتوي على لبن حتى لو powder
● الكريمرز (creamers)
● كل أنواع البيض
● الدواجن، البط، الوز، النعام
● البقوليات
● الفول
● العدس
● الفلافل
● كل أنواع الخضار ماعدا البطاطس
● الجمبري والسبيط
● الشاي
● نسكافيه black
● نسكافيه 3 في 1
● دقيق الشوفان
● عيش الشوفان
● دقيق الذرة
● عيش الذرة
● السمبوسك
● عيش الصاج البتاو
● عيش الشمس
● الكسكسي
● القهوة الخضراء
● مرقة الدجاج
● بذور الشيا
● بذور كتان
● شاي بلبن
● الكابتشينو
● لبن جوز الهند
● اللبن المكثف المحلى أو Condensed milk
● مكرونة القمح الكاملة
● الأجبان السورية
● زبدة الفول السوداني
● سلطة الكول سلو
● القشور والبذور (قشور سيليام )
