العودة إلى المقالات
الخلاصة العامة للوجبات في نظام الطيّبات: بين العناصر الأساسية وبناء التوازن الغذائي
خلاصة الوجبات في نظام الطيبات
● هناك خمس سلع أساسية نعتمد عليها، وهي: الأرز، والبطاطس، والزيت، والسكر، والتمر.
● تقوم وجباتي على عنصرين أساسيين: التوست المصنوع من الحبوب الكاملة، والأرز.
● يمكن تناول توست الحبوب الكاملة مع إضافات بسيطة؛ كالقليل من الزيت أو الزعتر. وبذلك يحصل الجسم على الفيتامينات والمعادن، وتتحسن وظائفه الحيوية وتقوى العضلات.
● ثم يمكن إضافة قطعة من الجبن، أو تناول وجبة خفيفة مثل الشيبسي، أو إضافة الزبدة والمربى، أو الزبدة مع الشوكولاتة مثل «نوتيلا».
● ويُستكمل الغذاء بتناول الأرز مع الشوربة .
