التغذية السليمة ودورها في تعزيز المناعة

تلعب التغذية المتوازنة دوراً محورياً في دعم جهاز المناعة وتزويد الجسم بالعناصر التي يحتاجها للمقاومة والتعافي.

عناصر مهمة للمناعة

• فيتامين C من الحمضيات والفلفل والخضروات.
• فيتامين D من التعرض الآمن للشمس وبعض الأغذية.
• الزنك والبروتين من مصادر غذائية متنوعة.
• الألياف والبروبيوتيك لدعم صحة الجهاز الهضمي.

لا يوجد غذاء واحد يصنع المناعة وحده؛ الأساس هو التنوع والاعتدال والاستمرارية.